علاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب

علاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب 

تبدأ الدورة الشهرية او الحيض عند البنات بين 11 سنة و 16 سنة وتنتهي هذه الدورة ما بين سن 45  و  55  سنة  اي ما يسمى سن اليأس  ، والحيض  او الطمث هذا هو ان تفقد المرأة الخلايا والدم الذي يتكون في جدار الرحم  استعدادا للحمل  ، وعندما لا يحدث الحمل فان هذه البطانة من خلايا ودم في جدار الرحم تتقطع وتنزل عن طريق المهبل الى خارج الرحم  ، ويستمر الحيض او الطمث حوالي  7 ايام  يصاحبة آلام وصداع وقلق واكتئاب وشعور بالاعياء .

الاعراض :
الثديين يكبران بشكل بسيط  .
اوجاع في الظهر والمفاصل .
بعض الصداع وزيادة في سوائل الجسم  .
شعور بالرغبة في أكل الحلويات .
شعور بالرغبة في القيء .


الاسباب :

انهيار بطانة الرحم المكونة من الخلايا والدم داخل جدار الرحم والتي تكونت استعدادا للحمل ، وتخلص الرحم منها عندما لم يحدث حمل ، وخروجها عن طريق المهبل الى خارج الجسم  .


العلاج :
تجنب التوتر والانفعال والقهوة والشاي والتدخين  .
تدفئة البطن بوسادة التدفئة (القربة) او زجاجة من الماء الدافيء والاستحمام بالماء الدافيء .
المشي مهم جدا لهذه الحالة مع نسيان الطمث وممارسة الحياة العادية  .
الفيتامينات : تناول الاطعمة والعصائر المحتوية على فيتامين ج وفيتامين ب2 مثل الحمضيات والاسماك واللحوم واللبن والعسل الاسود والبيض والبقدونس والسبانخ  .
تجنب أكل الاغذية المحفوظة وأكل الخضار والفاكهه الطازجة .
الفول السوداني : فانه يقلل نزيف الدم وكذلك الموز  .
السمسم : يوضع مطحون السمسم في ماء دافيء ويشرب لتخفيف الاوجاع .
المشروبات  : الشراب الدافيء مهم في هذه الحالة كالحلبه والنعناع والينسون والبابونج والبقدونس وحبة البركة والقرفة فهي تخفف الاوجاع  ويشرب كل لوحده  .
التوت  والمشمش : يؤكل توت العليق والمشمش والفراولة يوميا لتخفيف الالام .
الحديد : أكل الاغذية التي تحتوي على الحديد كالبقول والكبد والتين وفول الصويا والسبانخ وكذلك الموز .
الجرجير : يشرب عصير الجرجير ملعقة كبيرة 3 مرات يوميا  .
الزعفران : يشرب مغلي كميات متساوية من الزعفران والحلتيت والمر والفلفل والقرفة  كأس 3 مرات في اليوم  .
العرعر : يشرب كأس من مغلي نبات العرعر بعد الوجبات الثلاث لتخفيف الاوجاع والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم  .
حشيشة الملاك : ينقع مطحزن جذور هذا النبات في ماء مغلي لمدة ربع ساعة ويشرب لانتظام الدورة وتجنب اوجاعها .
نفل المروج : ينقع مقدار ملعقة كبيرة من الازهار في كأس من الماء المغلي ويشرب للقضاء على اوجاع الحيض .

اعشاب لتنزيل الدورة الشهرية

اعشاب لتنزيل الدورة الشهرية

قد تلجأ الكثير من النساء للأدوية في حال تأخر الدورة الشهرية عن موعدها، ولكن لا داعي لذلك، فهناك أعشاب تساعدكِ على ذلك، تعرفي عليها.

اعشاب تنزل الدورة الشهرية

يعتبر تأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظام موعدها من أكثر المشاكل المؤرقة لدى الكثير من النساء، ولكن يمكنك استخدام اعشاب تنزل الدورة، فما هي هذه الأعشاب؟  

تعاني الكثير من النساء من مشكلة تأخر نزول الدورة الشهرية لديهن، قد تكون هناك أسباب معينة تؤدي الى ذلك مثل الحمل أو الاجهاد أو الإصابة بالتهابات قوية وكذلك التوتر والقلق النفسي.

لذلك تحاول الكثير من النساء اتباع طرق معينة للمساعدة في تسريع نزول الدورة الشهرية لديهن وتنظيم موعدها، عبر استخدام الأعشاب المختلفة.

ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية

هناك أمور معينة تحدث للجسم تؤدي إلى تأخير موعد نزول الدورة الشهرية لديك منها:

يؤدي التوتر الى زيادة او تأخير موعد الدورة الشهرية ويؤدي ايضا الى زيادة الالام المرافقة للدورة الشهرية.

 يمكن أن يؤدي نزول الوزن أو ممارسة التمارين الرياضية ذات الشدة العالية الى تأخير الدورة الشهرية بسبب التأثير على الهرمونات التناسلية بسبب نقصان الدهون بالجسم.

تعتبر السمنة من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى تأخير الدورة الشهرية لذلك ينبغي الحصول على الاستشارة الطبية للحصول على العلاج المناسب.

تنظيم النسل

التغيرات الهرمونية

متلازمة تكيس المبايض.

اعشاب تنزل الدورة الشهرية ما هي؟ 

ربما لم تسمع عن اعشاب تنزل الدورة، والتي من أهمها:

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل أحد الأعشاب التقليدية التي تساعد في زيادة تقلصات الرحم وبالتالي التسريع في نزول الدورة الشهرية.

وتعتبر أسهل طريقة لتناوله هي صنع شاي الزنجبيل من خلال وضع قطع من الزنجبيل الطازج الى كوب من الماء الدافئ ونقعه بالماء الدافئ ويمكنك اضافة ملعقة من العسل الطبيعي اليه.

البقدونس

يحتوي البقدونس على كمية كبيرة من فيتامين C ومادة الأبول التي تساعد على تحفيز تقلصات الرحم، ولكن ينبغي الانتباه على الكمية المتناولة كون مادة الأبول تعتبر سامة لحد كميات معينة.

وعليك أن تتجنب البقدونس في حال كنت تعاني من مشاكل الكلى أو فترة الرضاعة.

 يتم تحضيره عن طريق نقع ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج في كوب من الماء الدافئ، وشربه مرتين في اليوم.

الكركم

يعتبر الكركم من العلاجات التقليدية الأخرى، حيث يعتقد أنه يؤثر على مستويات الأستروجين والبروجسترون على الرغم من عدم وجود أي دليل علمي على ذلك.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها اضافة الكركم الى نظامك الغذائي من خلال اضافة الى الأطباق لديك أو اضافة الى الحليب كمشروب دافئ.

القرنفل

يعتبر القرنفل من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في انزال الدورة لديك، وتنظيمها أيضا بأوقات محددة ولذلك بسبب احتوائها على العديد من المواد الفعالة الضرورية للجسم.

عشبة دونج كاي

تعتبر هذه العشبة من الأعشاب التقليدية الموجودة في الصين وهي علاج عشبي مشهور استخدم منذ الاف السنين اعتقادا منهم بدوره في زيادة تدفق الدم الى منطقة الحوض.

القرفة

تعتبر القرفة من المشروبات التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية لديك وبسبب احتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمواد المطهرة.

يتم تحضيرها عن طريق وضع ربع ملعقة من القرفة المطحونة الى كوب من الحليب أو الماء المغلي وتركه لمدة خمس دقائق ثم شربه

العادة الشهرية

العادة الشهرية

: الأمور الطبيعية وغير الطبيعية
تظهر العادة الشهرية تفاصيل كثيرة عن حالتك الصحية. فافهمي كيف تبدئين بتتبع الدورة الشهرية وما الذي يجب عليكِ فعله.

العادة الشهرية: الأمور الطبيعية وغير الطبيعية
العادة الشهرية
الحالة الطبيعية
تتبع العادة الشهرية
عدم انتظام العادة الشهرية
الوقاية من عدم انتظام العادة الشهرية
هل تعرفين متى بدأت اخر دورة شهرية لديك أو المدة التي استغرقتها؟ إذا كانت الإجابة لا، فربما حان الوقت لتبدئي الانتباه لذلك.

قد يساعدك تتبع دوراتك الشهرية على فهم ما هو الطبيعي بالنسبة لك وموعد التبويض وتحديد التغيرات المهمة، مثل عادة شهرية فائتة أو التعرض لنزيف حيضي غير متوقع.

رغم أن حالات عدم انتظام العادة الشهرية لا تكون خطيرة عادة، فقد يكون ذلك إشارة إلى حدوث مشاكل صحية في بعض الأحيان.
ما هي العادة الشهرية؟
الدورة الشهرية أو العادة الشهرية هي سلسلة التغيرات الشهرية التي تحدث في جسم المرأة استعدادًا لاحتمالية حدوث حمل.

ففي كل شهر، تنطلق من أحد المبيضين بويضة واحدة، حيث تسمى هذه العملية بالتبويض.

وفي هذا الوقت، تجهز التغيرات الهرمونية الرحم للحمل، وإذا حدث تبويض ولم يتم تخصيب البويضة، تخرج بطانة الرحم عبر المهبل، وهذه هي الدورة الشهرية.

ما الحالة الطبيعية؟
يتم حساب عملية الحيض من أول يوم في دورة واحدة إلى أول يوم في الدورة التالية، ولا يكون نفس الأمر متماثلاً لدى كل النساء، فقد يحدث تدفق دم الحيض كل 21 إلى 35 يومًا ويستمر يومين إلى سبعة أيام.

وخلال السنوات القليلة الأولى بعد بدء الحيض، يكون حدوث دورات شهرية لمدة طويلة أمرًا شائعًا. ومع ذلك، تقصر مدة الدورات الشهرية وتصبح أكثر انتظامًا مع تقدم المرأة في العمر.

وقد تصبح عادتك الشهرية منتظمةـ بحيث تستغرق نفس المدة كل شهرـ أو قد تصبح غير منتظمة، وقد تكون خفيفة أو شديدة ومؤلمة أو خالية من الألم وطويلة أو قصيرة، ورغم ذلك تُعتبر طبيعية، بمعنى أشمل، تعني كلمة "طبيعي" أنه طبيعي بالنسبة لكِ.

ضعي في حسبانك أن استخدام أنواع معينة من وسائل منع الحمل مثل حبوب منع الحمل للدورة الممتدة سوف يغير من نظام دورتك الشهرية. فتحدثي مع مقدمة الرعاية الصحية عما تتوقعينه.

كيف أتتبع عادتي الشهرية؟
لاكتشاف ما هو المناسب لكِ، ابدئي بالاحتفاظ بسجل لعادتك الشهرية حسب التقويم أو بمساعدة تطبيق موجود في هاتفكِ الذكي. وابدئي بتتبع بداية كل شهر على مدار عدة شهور متتالية لتحديد مدى انتظام دوراتك الشهرية.

وإذا كنتِ قلقة بشأن دوراتك الشهرية، فدوّني ملاحظاتك عما يلي كل شهر:

موعد انتهاء الدورة: ما المدة التي تستغرقها الدورة الشهرية في العادة؟ هل المدة أطول أو أقصر من المعتاد؟
تدفق دم الحيض: سجّلي مدى كثافة التدفق. هل يبدو أخف أو أثقل من المعتاد؟ كم عدد المرات التي تحتاجين فيها إلى أدوات حماية صحية جديدة؟
النزيف غير العادي: هل يحدث النزيف بين الدورات الشهرية؟
الألم: صِفي الألم المصاحب لدورتك الشهرية. هل تشعرين بألم أشد من المعتاد؟
تغيرات أخرى: هل تعرضتِ لأي تغيرات في المزاج أو السلوك؟ هل حدث أي شيء جديد خلال فترة التغير في دوراتك الشهرية؟
ما أسباب عدم انتظام العادة الشهرية؟
قد تكون هناك أسباب عديدة ومختلفة لعدم انتظام العادة الشهرية، منها:

الحمل أو الرضاعة الطبيعية: إن تأخر الدورة الشهرية أو فواتها قد يكون علامة مبكرة لحدوث حمل. كما أن الرضاعة الطبيعية تؤخر عادة عودة الدورة الشهرية بعد الحمل.
اضطرابات الأكل أو الانخفاض الشديد في الوزن أو ممارسة الرياضة بمعدل زائد عن الحد: إن اضطرابات الأكل - مثل فقدان الشهية العصبي - والانخفاض الشديد في الوزن وزيادة النشاط البدني قد تسبب اختلالاً في نزول دم الحيض.
متلازمة المبيض متعدد التكيسات (PCOS): قد يسبب هذا الاضطراب الهرموني الشائع تكون كيسات صغيرة تنمو على المبيضين وتسبب دورات غير منتظمة.
فشل المبايض المبكر: فشل المبايض المبكر هو فقدان وظائف المبايض الطبيعية قبل سن الأربعين. فالنساء اللاتي يعانين من فشل المبايض المبكر - والمعروف أيضًا باسم قصور المبيض الأولي - قد تكون لديهن دورات شهرية غير منتظمة أو متقطعة لسنوات.
مرض التهاب الحوض (PID): ويمكن لهذه العدوى التي تصاب بها الأعضاء التناسلية قد تسبب نزيفًا غير منتظم في دم الحيض.
الأورام الليفية في الرحم: الأورام الليفية في الرحم هي بمثابة زوائد غير سرطانية في الرحم. وقد تسبب نزيفًا وفترات طمث غزير بين الدورات الشهرية.
ما الذي يمكن فعله للوقاية من عدم انتظام العادة الشهرية؟
بالنسبة لبعض النساء، فإن استخدام حبوب منع الحمل قد يساعد على تنظيم الدورات الشهرية. ومع ذلك، فلا يمكن الوقاية من بعض فترات عدم انتظام الدورات الشهرية.

وقد تساعد فحوصات الحوض المنتظمة في ضمان أن المشاكل التي تؤثر على أعضائكِ التناسلية يتم تشخيصها بأسرع ما يمكن.

بالإضافة إلى ذلك، استشيري مقدم الرعاية الصحية إذا:

توقفت العادة الشهرية فجأةً لمدة أكثر من 90 يومًا وأنتِ غير حامل
أصبحت دوراتك الشهرية غير منتظمة بعد أن كانت منتظمة
استمر نزيف دم الحيض عندك أكثر من سبعة أيام
تعرضت لنزيف دم الحيض بكثافة أكثر من المعتاد أو يغمر أكثر من فوطة صحية أو سدادة قطنية كل ساعة أو ساعتين
كان الفاصل الزمني بين الدورات الشهرية أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا
كنتِ تنزفين بين الدورات الشهرية
كنتِ تعانين من ألم حاد أثناء دورتك الشهرية
أُصبتِ بالحمى فجأةً وتشعرين بالإعياء بعد استخدام فوط التامبون
تذكري أن تتبع العادة الشهرية لديك قد يساعدكِ على اكتشاف ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي بالنسبة لكِ. وإذا كانت لديكِ أسئلة أو كنتِ قلقة بشأن دورتك الشهرية، فتحدثي مع مقدمة الرعاية الصحية.

الام الدورة الشهرية

الام الدورة الشهرية

Menstrual Cramps

 الام الدورة الشهرية،علاج، اسباب واعراض الام الدورة الشهرية

ما هو الام الدورة الشهرية

أعراض

الأسباب وعوامل الخطر

العلاج

الوقاية

يعاني جزء كبير من النساء، بين الحين والأخر، من آلام الدورة الشهرية (عسر الطمث - Dysmenorrheal). هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا لتوجه النساء إلى استشارات طبية. فالآلام المصاحبة للدورة الشهرية يمكن أن تتراوح حدتها بين المعتدلة وحتى الحادة بسبب عسر الطمث.

قد تظهر آلام الطمث في أسفل البطن، في الظهر أو في الفخذين. وقد تكون مصحوبة بالصداع، الغثيان، الدوخة أو الإغماء، الإسهال أو الإمساك أثناء فترة الحيض.

لماذا تحدث الام الدورة الشهرية؟

خلال فترة الحيض، تنتج بطانة الرحم الداخلية (Endometrium) هُرمونا يسمى بروستاغلاندين (Prostaglandin). هذا الهرمون يسبب انقباض الرحم، الذي يكون مصحوبا بالآلام في أغلب الأحيان.

قد يكون سبب معاناة بعض النساء، خلال فترة الحيض، من تشنجات وآلام حادة جدا، بشكل خاص، أن أجسامهن تفرز كميات أكبر من المعتاد من هذا الهرمون أو أن أجسامهن أكثر حساسية من المعتاد للهرمون.

أعراض الام الدورة الشهرية

الحمل

آلام الحيض تزداد حدة وسوءا بالرغم من استعمال طرق العلاج البيتية

الآلام تستمر حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية

ظهور علامات إضافية، مثل: الحمى، الغثيان، القيء أو الإفرازات المهبلية

أسباب وعوامل خطر الام الدورة الشهرية

معتقدات خاطئة حول الدورة الشهرية

اسباب الام الدورة الشهرية، ظهور عسر الطمث شائع، بشكل خاص، لدى الفتيات في سن المراهقة، واللواتي بدأت الدورة الشهرية تظهر لديهن حديثا.

عسر الطمث الاولي

"عسر الطمث الأولي" (dysmenorrheal Primary) هو مصطلح من الشائع استعماله لوصف الآلام المصاحبة للطمث، دون وجود أية مشاكل جسمانية معروفة، أو ظاهرة للعيان، يمكن أن تسبب الألم.

يبدو أن هذه الظاهرة هي أكثر شيوعا لدى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 24 عاما، وعادة ما تختفي بعد سنة واحدة حتى سنتين، عندما يصل الجسم إلى حالة التوازن الهرموني.

عسر الطمث الثانوي

"عسر الطمث الثانوي" (dysmenorrheal Secondary) فهو مصطلح يستخدم لوصف آلام الطمث الناتجة عن اضطراب جسماني معين، غير الدورة الشهرية.

اسباب عسر الطمث

الاضطرابات والمشاكل الجسمانية الأخرى التي يمكن أن تسبب عسر الطمث، قد تشمل:

وجود خلايا، تبدو وتتصرف مثل خلايا بطانة الرحم، داخل أجزاء أخرى من تجويف البطن (انتباذ بطاني رحمي - Endometriosis)، أو أنها (هذه الخلايا) تتطور إلى نسيج عضلي وغشاء مخاطي للرحم يخترق ألياف الرحم العضلية (عضال غدي - Adenomyosis). يظهر الألم عادة قبل يوم أو يومين من بدء الحيض، ويستمر على مدار أيام النزف كلها.

أورام غير سرطانية (حميدة) في منطقة الحوض، مثل كيسات (Cysts) في المبيض، سلائل (بوليبات – Polypi) في عنق الرحم أو في داخل الرحم نفسه، أو نشوء ورم عضلي، أو ليفيّ، حميد (Fibroid / Myoma).

التهابات في منطقة الحوض. احتمال الإصابة بهذه الالتهابات يرتفع بعد بدء الدورة الشهرية، لأن فتحة الرحم (قناة الولادة) تتسع خلال الحيض. أما التهابات الحوض الناتجة عن الأمراض المنقولة جنسيا (STD - Sexually transmitted diseases)، فمن الممكن أن تظهر في أي وقت.

استعمال اللولب الرحمي (Intrauterine device - IUD). من الممكن أن يزيد استعمال اللولب الرحمي من حدة الآلام أثناء الحيض، وخاصة خلال الشهر الأول من استعماله. وفي حال استمرت آلام الحيض الحادة هذه لفترة تزيد عن الفترة الأولية، أو إذا ازدادت الآلام حدة، فينبغي التفكير وفحص إمكانية إزالة اللولب الرحمي واستعمال وسائل أخرى بديلة لمنع الحمل.

مشاكل أثناء الحمل.

تشوهات خلقية في مبنى الرحم، مثل: ضيق الجزء السفلي من الرحم، والذي يتصل بالمهبل (عنق الرحم).

بعد الاجراءات الطبية، قد يظهر عسر الطمث أيضا بعد الخضوع لإجراءات طبية، مثل الحَرْق (Burn)، الابتِراد (بالتبريد / بالتجميد - Cryotherapy)، الاستئصال المخروطي (Conization) أو الخزعة المخروطية (Cone biopsy)، المعالجة بالأشعة (Radiotherapy)، الخزعة من بطانة الرحم أو إدخال اللولب الرحمي.

ثمة مشاكل أخرى مرتبطة بالدورة الشهرية، مثل ازدياد الوزن، الصداع والتوتر النفسي، من الممكن أن تظهر قبل بدء دورة حيض، وهذه قد يكون سببها المتلازمة السابقة للحيض (PMS - Premenstrual syndrome).

علاج الام الدورة الشهرية

علاج الام الدورة الشهرية، نستطيع تقسيم العلاج لهذه الظاهرة لاكثر من طريقة:

العناية بالنفس

استخدام الحرارة، وذلك باستخدام زجاجات المياه الساخنة، مخدات التدفئة أو الحمام الساخن بهدف الاسترخاء. ويجب الحذر لئلا يصاب الجلد بالحروق.

ممارسة الرياضة، القيام بنشاط بدني بشكل ثابت قد يساعد في التخفيف من حدة الآلام.

تغييرات في السلوك، العلاج بواسطة التدخلات لاجراء تغييرات سلوكية لدى المريض للتخفيف من حدة التفكير بالألم كالتنويم المغناطيسي وجلسات إزالة التحسس.

تغييرات في النظام الغذائي، كتناول الاغذية الغنية بالخصراوات وذات دهن منخفض وتناول الفيتامينات كفيتامين E،B1،B3،D3

الادوية

العلاج بواسطة مضادات الالتهابات اللاستيروئيدية (NSAIDS)، خاصة من نوع مثبطات (COX-2)

ادوية منع الحمل التي تحتوي على هورمونات الاستروجين والبروجسترون التي تعطى بواسطة الفم، الحقن أو إجهزه تركب داخل الجهاز التناسلي

مثبطات الفوسفودياستيراز (phosphodiesterase inhibitors) كالسايدنفيل (sildenafil)

علاجات اخرى

العلاج البديل او المكمل كالوخز بالإبر الصينية وغيرها

علاج عصبي كهربائي لأعصاب الحوض عبر الجلد

العلاج الجراحي لقطع الاعصاب في الحوض والتي تسبب الالام في في فترة الدورة الشهرية.

الوقاية من الام الدورة الشهرية

قد يكون في مقدور المرأة التي تعاني من عسر الطمث منع ظهوره بواسطة:

التقليل من استهلاك الكفايين، المشروبات الكحولية، الملح والسكريات.

المحافظة على نظام ثابت من التمارين الرياضية المعتدلة. القيام بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة، أربع أو خمس مرات أسبوعيا.

التخفيف من التوتر النفسي والإجهاد اليومي في الحياة. فبالرغم من أن التوتر والإجهاد النفسي ليسا عاملين رئيسيين في ظهور عسر الطمث، إلا أن التخفيف من التوتر والإجهاد النفسي يمكن أن يساهم في تقليص حدة الام عسر الطمث.

تجنب التدخين و/ أو استهلاك منتجات التبغ الأخرى.

تجريب علاج الارتجاع البيولوجي (Biofeedback) أو اليوغا (Yoga). كلا النهجين يعلمان طرقا للاسترخاء

آلام الدورة الشهرية :

تتعرض المرأة الى الدورة الشهرية كل شهر ، وتعاني مما يصاحبها من آلام وتقلصات ، وتغيرات في المزاج ، ويتفاوت الالم من امرأة الى اخرى بين الشدة واللين ، وآلام الدورة الشهرية هي عبارة عن تقلصات قاسية في البطن اثناء الدورة الشهرية ، وهذه الحالة تشير الى خصوبة المرأة ، ومن المعروف ان هذه الالام تخف بعد الولادة الاولى للمرأة .

اعراض الدورة الشهرية :

نزول دم الحيض .

ارتفاع درجة الحرارة .

الغثيان .

القيء .

الافرازات المهبلية .

اسهال احيانا .

الهزال .

اسباب آلام الدورة الشهرية :

عسر الطمث .

ضيق خلقي في اسفل الرحم .

التهاب في الحوض .

زيادة الوزن .

استعمال اللولب لمنع الحمل .

التوتر النفسي والصداع .

اورام حميدة في الحوض .

تقلصات في الرحم .

الوقاية من آلام الدورة الشهرية :

الاقلاع عن التدخين .

تجنب المشروبات الكحولية .

الاقلال من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة .

ممارسة التمارين الرياضية كالمشي واليوجا .

تجنب الاجهاد والقلق والتوتر النفسي .

____________________________________________________

علاج آلام الدورة الشهرية بالغذاء والاعشاب :

التدفئة : تسخين منطقة البطن بزجاجات الماء الساخن .

التغذية : الاكثارمن تناول الخضار والفاكهة الغنية بالفيتامينات ، وتجنب الاطعمة الحلوة او المالحة .

اوميجا 3 : يتم تناول اوميجا 3 في فترة الدورة الشهرية وما قبلها وهي موجودة في حبوب زيت السمك واسماك السلمون والتونة .

الرياضة : ممارسة الرياضة الخفيفة .

القرفة : يشرب مغلي القرفة في فترة الدورة الشهرية لتسكين آلام الدورة الشهرية والتخلص من عسر الطمث وتنشيط الدورة الدموية .

المريمية : يشرب مغلي نبات المريمية لتسكين آلام الدورة الشهرية .

الموز : يتم تناول الموز لغناه بالمغنيسيوم الذي يعمل على تخفيف انقباضات الرحم والشد العضلي ، وبالتالي يخفف من آلام الدورة الشهرية .

التدليك : تدلك منطقة الظهر والبطن بزيت اللافندر او زيت النعناع لتليين العضلات وتسكين الالام .

المشروبات الدافئة : يتم تناول المشروبات الدافئة خلال  فترة الدورة الشهرية .

وضع النوم : يتم النوم على احد الجانبين وثني الركبتين .

وضع الساقين : يتم رفع الساقين الى الاعلى خلال النوم .

السمسم : ينقع مطحون السمسم في الماء الساخن ويشرب للتخلص من آلام الدورة الشهرية .

الجرجير : يشرب ملعقة كبيرة من عصير الجرجير مرتين يوميا .